Natürliche Bewegung geht von innen nach aussen. Sie startet im Zentrum und breitet sich fliessend aus. Dies setzt voraus, das der Körper ein integriertes Ganzes ist, und nicht eine Ansammlung isolierter Teile, die sich irgendwie und unabhängig voneinander bewegen. Deshalb ist die Integration, die gesunde Körperstruktur essentiell. Nur in einem integrierten Körper kann sich fliessende Bewegung natürlich entfalten. Ein integrierter Körper gibt uns die nötige Basis für weitere Integration.
Integration auf der physischen Ebene heisst erst einmal, den Körper als Ganzes zu betrachten. Das bedeutet, dass kein Teil isoliert behandelt wird, sondern immer die Gesamtheit. Einen Fuss mit einer Fehlhaltung wieder in den Gesamtzusammenhang zu bringen bedeutet also, dass ich nicht mit dem Fuss isoliert arbeiten kann. Die Blockade muss nicht unbedingt im Fussgelenk liegen, sie kann genauso gut im Knie zu finden sein, oder im Becken. Der Ursprung einer Verschiebung des Beckens kann wiederum durch eine ungünstige Haltung der Wirbelsäule verursacht werden, was wiederum zum Beispiel seinen Ursprung in einer Verspannung einer Schulter haben kann. Im Gegensatz zu Rolfing oder anderen Arten der manipulativen Bindegewebemassagen wird aber in der körperlichen Integration durch Taiji nicht manipuliert, das heisst von aussen herbeigeführt, sondern es wird zugelassen und gefördert durch die bestimmte Art der Bewegung.
Es gibt drei Arten, Blockaden zu beheben: Loslassen, aufbauen, ausrichten. Dies sind auch die fundamentalen Prinzipien des Taiji. Loslassen bedeutet Entspannung. Aufbauen bedeutet stärken. Das Prinzip der Ausrichtung wird uns vor allem im Kapitel über die Goldene Linie eingehend beschäftigen.
Im Folgenden werde ich nun zu den einzelnen Körperteilen einige Hinweise geben, wie sie in den Gesamtzusammenhang integriert werden können. Nehmen sie einen der Körperteile und arbeiten sie damit, während sie eine Form machen. Effektiver wird es natürlich, wenn Sie auch im Alltag darauf achten. Erzwingen sie nichts. Die Reintegration kann nur durch Loslassen geschehen, und Loslassen nur durch Zulassen. Zulassen kann man nicht erzwingen. Etwas zu erzwingen ist nur hinderlich. Wenn Sie krampfhaft versuchen, sich zu entspannen, werden Sie, um bestimmte Muskeln entspannen zu können, andere anspannen müssen - was nicht der Sinn der Sache ist. Die grösstmögliche Entspannung wird mit der Ausrichtung kommen, wenn jeder Körperteil in seine natürliche Position zurückfällt.
Um das Bindegewebe wieder weich und geschmeidig wie das eines Kindes zu machen, empfehlen wir Tensegrity Training und Golden River Sessions.