Symptome dieses Prozesses sind: Angespanntheit, Nervosität, Schlaf- losigkeit, Müdigkeit, Gereiztheit, (Über-)Empfindlichkeit, Kontakt- schwierigkeiten, Lustlosigkeit und so weiter. Kurz gesagt - die Lebensenergie und Lebensfreude schwindet.
Dieses Schwinden der Lebensenergie ist auch ein körperlicher Prozess und daher körperlich erlebbar. Wir haben einen Grundvorrat an Energie, der sich immer wieder erneuert, so wie ein Boiler heisses Wasser bereitstellt und immer wieder neues Wasser aufheizt. Wenn wir nun mehr Energie verbrauchen als wir metabolisieren können, wird zuerst diese Grundenergie aufgebraucht. Danach muss die Energie aus anderen Bereichen abgezapft werden. Zellenergie des Körpers wird abgesaugt und für unsere Hyperaktivität verwendet. Dieses Abzapfen von Zellenergie macht sich bemerkbar als ‚Leere', Schwäche, Zittern usw. Wenn wir spüren, dass sich unser Körper leert, ist das ein Alarmzeichen. Nicht nur die Wahrnehmung nach aussen, sondern vor allem auch die Körperwahrnehmung ist daher essentiell, um Burnout rechtzeitig vorzubeugen. Es gibt auch andere Faktoren, die jemanden gereizt, empfindlich oder lustlos erscheinen lassen. Die Körperwahrnehmung jedoch ist eindeutig.
2. Burnout entsteht dadurch, dass mehr Energie verbraucht wird als vorhanden ist. Es gibt daher grundsätzlich zwei Möglichkeiten, Burnout vorzubeugen.
Vielleicht ist man ganz einfach zu aktiv oder setzt die Energie für Unnötiges ein. Da müssen lediglich Prioritäten gesetzt werden.
Andererseits kann es sein, dass das Schwinden der Energie nicht mit der Menge der Aktivitäten zu tun hat, sondern damit, was im Alltag mit uns passiert. Vielleicht haben wir einen Beruf, der uns viel mit Menschen zusammenbringt, die uns brauchen (Lehrer, Therapeuten, Ärzte). Wir werden eventuell ausgesaugt oder mit Problemen belastet. Probleme, die wir von aussen aufnehmen sind dicke, träge, schlammige, massige Energien, die wir in unseren Körper nehmen. Um diese Energie wieder aus unserem System herauschwemmen, benötigen wir viel von unserem eigenen Energievorrat. Hier ist also die Massnahme, es gar nicht so weit kommen zu lassen. Man muss sich energetisch schützen gegen die Fremdenergien. Das ist der Punkt, wo eine nach unten ziehende Spirale eintreten kann: Ich kann mich nur schützen, wenn ich genügend Energie habe. Je weniger Energie ich habe, desto wichtiger ist es, mich zu schützen. Je weniger Energie ich habe, desto schwieriger ist es, mich zu schützen.....
Daneben gibt es noch die aktive Energiebeschaffung, in der gezielt Energie aufgebaut wird. Taiji und Qigong sind dazu wohl die geeignetsten Mittel. Diese Methoden bauen Energie auf und sammeln sie in unserem ‚Boiler'. Ausserdem lernen wir, mit Energie von aussen sinnvoll umzugehen.
Niemand anders ist Schuld an Ihrem Burnout. Sie haben die volle Verantwortung für sich selbst. Sowohl für das was geschah, als auch für das, was Sie daraus machen. Kommen Sie aus der Opferrolle heraus, denn die wird sie nicht heilen.
Dazu gehören Bewegung, Schlaf, Ernährung, Qigong oder IET, Golden River Sessions.
Lassen Sie sich wirklich genug Zeit, um einen Energievorrat aufzubauen, der Schwankungen im Energieverbrauch mühelos auffangen kann.
Vielleicht müssen Sie Ihr Leben ändern - einen Beruf aufgeben oder das Pensum reduzieren, oder die Ehrenämter in den Vereinen.... Machen Sie denselben Fehler nicht zweimal. Bauen Sie nicht Energie auf, um nachher noch mehr zu verbrauchen!